愛solation-ward

徹夜出張の影響なのかパソの電源入れっぱなしで24時間以上気を失っていたら、林檎屋からソフトウェアアップデートのお知らせが画面に出てた。

林檎屋の話では「世界一先進的なブラウザ」なんだそうだ。
IEはアレなんで、OperaとかSleipnirとか使ってみて、FireFoxで多少満足してたので他のブラウザを使ってみようと言う気が起こらなかったが、脳ミソの状態がおかしかったせいかインストールしちまった。

Safariが好きになる理由。

1. 圧倒的なパフォーマンス
   SafariはMacとWindows PCで動作する最速Webブラウザです。
2. エレガントなユーザインターフェイス
   シンプルで洗練されたSafariなら、ブラウザウインドウではなく、コンテンツに集中できます。
3. 簡単なブックマーク
   iTunesで音楽を整理するように、ブックマークを整理できます。
4. ポップアップブロッキング
   ポップアップ広告やポップアンダーウインドウにわずらわされることはもうありません。
5. 検索
   Safariの検索バナーを使って、Webサイトのテキストを検索できます。
6. タブブラウズ
   1つのウインドウで複数のページを開き、切り替えられます。
7. SnapBack
   検索結果やWebサイトのトップページに瞬時に戻れます。
8. 自動入力フォーム
   Safariがあなたに代わって自動的に安全にオンラインフォームに情報を入力します。
9. RSSを標準装備
   お気に入りサイトのコンテンツの追加を、RSSが知らせてくれます。
10. サイズ変更可能なテキストフィールド
    フィールドの角をドラッグするだけで、テキストフィールドのサイズを変更できます。
11. プライベートブラウズ
    ワンクリックで、オンラインで何をしたか他人に見られないようにできます。
12. セキュリティ
    アップルのエンジニアは、使い始めたその日から、Safariを安心して使えるようにデザインしました。

アップル - Safari - ダウンロード (2008-03-30)

なるほど、たしかにレンダリングは速い。
なんか気持ち良くブラウズできる。
全体の機能もわかりやすく、スムーズに操作に慣れることができた。
さすが林檎屋インターフェースだなぁと関心したんだが、イマイチ面白くない部分がある。
マウスジェスチャ機能が無いところである。

で、ちょっと調べてみるとSafari専用ではないんですが、Windows用のマウスジェスチャーソフトがありました。
それを使ってSafariでマウスジェスチャーが使えるようにします。

ニンブロラボ. Safari for Windows でマウスジェスチャー (2008-03-30)

同じ考えを持つ方はおられるもので、早速この方の手法でstrokeitをインストールしてSafariでマウスジェスチャ機能を使えるようにした。

うち（隔離病棟）のピンクバー（丈夫でフラフラしてるピンクのライン）なんて、IEでは反応が悪いのにFirefoxではサクサクとメニューが出るけど、Safariだともっと反応が良い様に感じてしまう。
しばらくコレを使ってみるか。

言えない現実に溺れて数年。
その成果はマイナスであった。

押し潰され叩き落されながら数ヶ月。
その成果は・・・理解・・・と考えよう。

最近、一日が速い。

帰宅後、またシバ漬けでお茶漬けして筋トレ。
2日ほどサボったので背筋〜腹筋〜スクワット〜腕立て伏せのフルコース。
二の腕 or 背筋 or 大胸筋に肉がついたのか、最近腕と脇の隙間が狭くなったような気がする。
マッチョにはなりたくないんだけどなぁ。

厨房主任

ダンナ！昨夜の鳥肝が冷蔵庫に入ったまんまでしたよ！
筋トレ後は処分してもらいやす！！

しゅんろ〜

あ〜、今朝はうっかりベーコンエッグ食っちまったもんな。
イタダキマース。
・・・また絹ごし豆腐だ。on_

厨房主任

ダンナが木綿豆腐を買って来ないのが悪いんですぜ。

しゅんろ〜

ん〜、でもこの麻婆豆腐もどきは結構美味い。
やっぱ今度から鳥肝は豆腐と一緒に煮込もうや。

厨房主任

そろそろ鶏肝は飽きたんですがねぇ。
レバニラとか食いたくないっすか？

しゅんろ〜

おぉ、明日はレバニラにしよっか。
覚えてたら買って帰るよ。
ごっそさん。美味かった。

厨房主任

お粗末様。
（この人は「買って帰る」と言って、買って帰った例が無い。）
ゴミ袋も切れてるんでお願いしやすぜ。

どうせ明日の朝には忘れていそうな覚書だな。
そして一気に週末が来るのかな。

ここ一ヶ月の間、恐ろしくってまだ体重は量ってない。
が、メジャーで胸囲と胴囲を計る限り確実に太っている模様。
昨年は踏み台昇降運動一ヶ月にして体重2kg減少のショックで運動をヤメたという、いわゆる無知無能からの敗北感を味わった。

しかし今年は違うぞ！
筋トレは３ヶ月目に成果が出るのだ！（・・・と本で読んだ）
筋トレ前の炭水化物摂取が必要！（・・・と本で読んだ）
筋トレ後の１時間以内タンパク質摂取！（・・・と本で読んだ）
今日も筋トレしたぞ！（休養も必要と本で読んだが）
今夜もベーコンエッグと納豆と豆腐だ！（ちと食い過ぎたが）

てことで、やっと最近体重が増えてるような感触があるが、昨年のようなショックを受けたくないので１０月までは体重計に乗らないことにしよう。

ANAのWebチェックインとスキップサービスを今回初めて使ってみた。
うきゃー、コレめっちゃ便利じゃん。
次回からコレにしよ。＜次回っていつだよ（＾＾；

最近色々あって、また変な夢を見てそれを覚えていることが連続してる。
それに伴い入眠もスムーズでなくなってきた。
睡眠の質が落ちている証拠だ。
これまでの経験から得たヘリクツでは、このままでは思考が暴走し肉体が動かなくなることは容易に予想できる。
焦りは禁物だがどうして良いものやら。。。

ってな脳内暴走を起こしつつ、ネットで「座禅の方法」なんてものを見つけた。
僕は愛娘に「マカロニみたい」と言われるほどの猫背なので、「正しい姿勢の身に付け方」を探してたつもりなのだが、その座禅の方法に光を見た。

• 部屋を薄暗くする
• 背筋を伸ばして楽な姿勢で座る
• 脳天を天井に突き上げるように
• 肩を下ろす
• 思考を放置する
• （腹式）呼吸を数える
• 呼吸数を忘れたら1から数えなおす

僕は「思考放置」を試してみることにした。
最初はキッチンタイマーを10分セットしてはじめる。
呼吸回数が100に行かないうちに10分経ってしまったが、気分は上々・・・というかこれはオモシロイ！
次はタイマー無しで30分くらいやってみる。
相変わらず頭の中には色んな考えや思いが現れるが、それを放置して呼吸だけを数え続ける。
思考に邪魔され数を忘れても1から数えなおす。。。

終わってみれば記憶には通り雨の音しかなかった。
これは最善のクールダウン法かも知れん。

ほぼ昨日と同じメニューで、そろそろキーボードを打つ腕がピクピクと震えだした。（苦笑）
昨日とちょいと変えたところはプッシュアップの手の位置を広めにしたくらいか。

05:50〜起床し可燃ゴミ捨てに山の階段を走る。
06:30〜純和風朝食^*1でタンパク質補給。
07:00〜シャワー。 ＜主題とは無関係
08:00〜通勤時は真っ直ぐ速く歩く。＜走るとまだ暑い
午前の部〜茶をたらふく飲む。
12:00〜高カロリーお弁当^*2でタンパク質補給。
12:20〜昼寝20分。
午後の部〜茶をたらふく飲む。
19:30〜昨日の筋肉痛が出ない^*3ので筋トレメニューを考えながら帰宅。
20:00〜朝ごはんの残りで茶漬け。＜筋トレ前の炭水化物
20:30〜クランチレイズドヒップ30回x3セット。＜痩せこけた尻にカツ！
20:40〜高速プッシュアップ20回x3セット。＜明日こそ筋肉痛を！
20:50〜バックキック20回x3セット。＜ついでのオマケ
21:00〜あちこちが多少ほてってきたので大豆^*4でタンパク質補給。

・・・あとはクールダウンしてゆっくり眠るだけ。。。
目指せ！BMI値20！

ってことで、日曜ってこともあり体を痛めつけてみた。

厨房主任

おかげさんで晩メシが簡単です。

名付けて増筋定食ってとこですかね。

しゅんろ〜

ぞ・・・ぞうきん？イタダキマス。
・・・なんか肉が無いね。

厨房主任

玉子がありやすし、チーズのっけてますでしょ。
筋肉を増加させるにゃタンパク質ですぜ。
オクラ納豆と玉子とチーズで十分な蛋白源になりやす。

しゅんろ〜

でもなんか迫力無い献立だな。
この高菜漬けの位置付けがイマイチ不明だし。。。

厨房主任

そりゃダンナが今日買ってきたんですぜ。
買い物から帰って、山ん中を1時間も走り回って、腕立て伏せ何十回もやってる内に記憶が無くなっちまったんですかぃ？

しゅんろ〜

覚えてるよ。安かったから買ってきた。
なんかいつもの組み合わせじゃないんで面食らってるだけだ。
まぁいつもどおり、高菜は終盤のお茶漬けにしよう。

厨房主任

アツアツのジャスミン茶はすでに準備できておりやすぜ。
てゆか、毎日こんなメニューならアッシも楽で良いんですがねぇ。

しゅんろ〜

ザル蕎麦の方がもっと楽だろ。
・・・この高菜漬けイマイチだな。

厨房主任

500gで180円の漬物に味を要求しないでくだせぇよ。

しゅんろ〜

ごっそさん。久しぶりに納豆が美味かった。

厨房主任

お粗末様。
1時間ほど休んだら、シャワー前に腕立て伏せして冷奴食ってくだせぇ。
ちなみに腕立ては速筋の鍛錬のために腕ジャンプ10回x3セットくらいで。。。

しゅんろ〜

そこまでやるか。。。

厨房主任

せっかくタンパク質を摂ってるのに筋肉痛になんないと意味無いっすからね。
気が向いたらディップスも追加してくだせぇよ。
納豆と豆腐を無駄にしないように。

そうなんだよな。
別に上半身に筋肉が付いたという意識は無いのだけど、最近少々の腕立て伏せでは筋肉痛にならない。
おそらくダラダラやってる内に、昔からあった遅筋が目覚めてしまったのであろう。
速筋を付けて維持するしかBMI値増加計画は成功しない模様。

人間ドックに行ってきた。

女医

まず採血しますね。
・・・恐いですか？

しゅんろ〜

・・・は？

女医

いえ、針を恐がる人が多いんです。

しゅんろ〜

・・・恐いです。（苦笑）

なんて漫才でスタートした人間ドックだが、今年は新記録の連発だった。

医師

吸って！吸って！吸って！吸って！吸って！

しゅんろ〜

すぅ〜〜〜〜〜〜〜〜・・・

医師

一気にフゥーーーーーッ！！と吐いて！！

しゅんろ〜

フゥーーーーーッ！！

医師

あら？
おめでとうございます。記録更新です。

しゅんろ〜

・・・は？

医師

昨年よりやたら増えてますね。

しゅんろ〜

増えるモンなんですか？

医師

歳とともに減るのが普通です。

ってな具合に肺活量の記録を更新したかと思うと。。。

医師

はい、じゃ残りのバリウムを全部飲んでください。

しゅんろ〜

え？もう空です。

医師

え？もう？(–;

腹減ってんのかよ！ってな感じでゴクゴク飲んじまったぃ。
ま、色々有ったが気付いたところだけ記録しておこう。
正式には2週間後に結果通知が来るだろうけどな。

1. 肺活量記録更新：+0.7リットル
2. ヘモグロビン過去最低＝鉄分不足？
3. 体重増加：+3kg
4. 新人の先生は鼻カメラを入れるのがヘタクソ！（怒）
5. 胃に若干の炎症有り？

ほぼ全てにおいて健康体なんだけど、とうとう胃カメラを飲まなければならないのかな？
二週間後の検査結果が憂鬱だなぁ。。。

この休暇中、最も重要なイベントが明日の午前中にある。

厨房主任

ほらほら、21時以降は食事できないんですから、さっさと食っちまってくだせぇよ。

しゅんろ〜

人間ドック前日にザル蕎麦二人前ってぇのも変な話だな。

厨房主任

消化が良いから胃の中がキレイに見えやすぜ。

しゅんろ〜

ウソだろ。

てなことで明日は人間ドック。
さっさと眠るべぇ。